Сложно понять себя, свои эмоции или поступки? Спросите — здесь помогут разобраться в том, что у вас внутри.
- Эта тема пуста.
- Записи
Мне 33 года, и я чувствую, что выгорела на работе. Встаю с мыслью: „Опять этот день“. Нет сил даже на хобби. Это просто усталость или уже депрессия? Как понять грань?
Главная грань: если отдых (выходные, отпуск) помогает — это выгорание и перегруз. Если даже в отпуске вы чувствуете пустоту, тревогу, спите по 12 часов или не спите совсем, едите без вкуса и ничего не радует — это уже тревожный звоночек в сторону депрессии. Попробуйте начать с малого: делегируйте часть задач на работе, добавьте в день 15 минут для себя (прогулка без телефона). Если через неделю легче не стало — сходите к психологу или психотерапевту. Не ждите, пока само пройдёт.
